轻度抑郁发作的症状是什么？轻度抑郁发作怎么治疗？

　　1 性格因素。自信心不够好 遇事悲观消极对待 对生活的变化没有很好的把握 过分担心和焦虑的人容易患上轻度抑郁发作。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重 并干扰个人对事件的正确进行处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的 这个时期的精神创伤影响很大。

　　2 遗传因素。如果家庭中有轻度抑郁发作的患者 那么家庭成员患此病的危险性较高 这可能是遗传导致了轻度抑郁发作易感性升高。

　　3 环境因素和应激。人际关系紧张 生活方式的巨大变化 经济困难 这些都会促发轻度抑郁发作。有时轻度抑郁发作的发生与躯体疾病有关 一些严重的躯体疾病 如心脏病发作 脑中风 激素紊乱等常常引发轻度抑郁发作 并使原来的疾病加重。另外 轻度抑郁发作患者中有1/3的人有物质滥用的问题。

　　4 生物化学因素。证据表明 脑内生化物质的紊乱是轻度抑郁发作发病的重要因素。现在已知 轻度抑郁发作患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;轻度抑郁发作患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外 特定的药物能导致或加重轻度抑郁发作 有些激素具有改变情绪的作用。

　　处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦 影响生活治疗 影响患者的家庭或者职业功能 并且抑郁症自杀风险很高 一旦患者疑似有抑郁症 需引起患者及家人的重视 及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时 充分彻底的治疗（即急性期治疗获得临床痊愈 并有充分的巩固治疗和维持治疗） 否则会导致疾病的慢性化 难治化。

　　抑郁发作是以抑郁为特征的疾病状态。其特点为：情绪低落 思维缓慢 语言动作减少和迟缓。其发作形式：轻型轻度抑郁发作 无精神病症状轻度抑郁发作 有精神病症状轻度抑郁发作 复发性轻度抑郁发作。抑郁的核心症状包括心境或者情绪低落,兴趣缺乏以及乐趣丧失。

　　情绪低落

　　病人体验到情绪低落 悲伤。情绪的基调是低沉 灰暗的。病人常常诉说自己心情不好,高兴不起来。轻度抑郁发作病人常常可以将自己在抑郁状态下所体验到的悲观 悲伤情绪与丧失亲友导致的悲哀互相区别,这就是在诊断之中经常提到的"抑郁的特殊性质",它是区别"内源性"和"反应性"抑郁的症状之一。

　　抑郁发作

　　在抑郁发作的基础上病人会感到绝望 无助与无用。

　　兴趣缺乏

　　是指病人对各种以前喜爱的活动缺乏兴趣 如文娱 体育活动 业余爱好等等。典型者对任何事物无论好坏都缺乏兴趣 离群索居 不愿见人。

　　乐趣丧失

　　是指病人无法从生活之中体验到乐趣 或者叫快感缺失。

　　以上三个主要症状是相互联系的 可以在一个病人身上同时出现 互为因果。有的病人不认为自己情绪不好 但是对周围事物不感兴趣。影响轻度抑郁发作病人有时可以在百无聊赖的情况下面参加一些活动 主要是由自己单独参与的活动 如看书 看电影 电视 从事体育活动等等 表面看来病人的兴趣仍然存在 但是进一步询问可以发现病人无法在这些活动之中获得乐趣 从事这些活动主要目的是为了消磨时间 或者希望能够从悲观失望之中摆脱出来。

　　自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座 通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育 并把知识运用于自己的生活 学习 工作中去。提高自己的耐受挫折的能力 努力保持心理健康 从而能很好的预防轻度抑郁发作。

　　增强自我调节的能力：自我调节包括多方面的调节 主要是心理认知 自我意识 人格等方面 同时要学会控制自己的情绪。

　　寻求心理咨询帮助：感觉自身压力大而无法排解时 可向朋友 亲人或者是信任的人倾诉 心情郁闷无法舒缓之时可以适当和心理专家进行交流。

　　积极参加实践活动：积极扩展兴趣爱好 参加集体活动。锻炼自己 丰富经验 从而促进心理健康。预防轻度抑郁发作还应加强体育锻炼 增强意志力 培养良好的生活习惯 丰富业余文化生活等。有机会可以短时间旅游 放松身心。

　　【症状标准】以心境低落为主 并至少有下列4项：

　　(1)兴趣丧失 无愉快感；

　　(2)精力减退或疲乏感；

　　(3)精神运动性迟滞或激越；

　　(4)自我评价过低 自责 或有内疚感；

　　(5)联想困难或自觉思考能力下降；

　　(6)反复出现想死的念头或有自杀 自伤行为；

　　(7)睡眠障碍 如失眠 早醒 或睡眠过多；

　　(8)食欲降低或体重明显减轻；

　　(9)性欲减退。

　　【病程标准】

　　(1)符合症状标准和严重标准至少已持续2周。

　　(2)可存在某些分裂性症状 但不符合分裂症的诊断。若同时符合分裂症的症状标准 在分裂症状缓解后 满足抑郁发作标准至少2周。

　　1 高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量 及时补充营养有利于疾病的康复 建议高蛋白 高纤维 高热能饮食为主 并注意服食润肠的 食物 以保持大便的通畅 。

　　2 补充足量的水分：维持脏腑的正常需要 润滑肠道 利二便 促进体内有害物质的排泄。

　　3 辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛 辣 腌 熏类等有刺激性食物 因引发失眠的较多 所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。抑郁 症饮食餐单。

　　4 预防轻度抑郁发作 平时需注意平衡体内阴阳 调理气血 使阴平阳秘 气血冲和 则使疾病失去发病基础；另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力 化解不 良精神刺激。

　　5 心理疏导：作为家长 你可以安慰孩子 多鼓励孩子 挖掘孩子的长处并作指引。培养孩子的自信心。远离抑郁情绪的干扰。

　　由于抑郁症受心理因素影响 而患者身体中化学物质也可能改变 所以医学治疗结合心理治疗常常是抑郁症的最佳治疗方案。

　　（一）抗抑郁药物治疗

　　抗抑郁药治疗可以使大多数患者的抑郁症状减轻 并可以预防复发 但如果抑郁发作不是很频繁 大多不必每天服药 只需要在抑郁时服药 待抑郁缓解后继续服药６个月到１年。

　　抗抑郁药不会马上减轻抑郁 起效需要一段时间。最初几天很可能会改善睡眠 起安慰作用 有时也会有疲倦 无力等不良反应。坚持服药１－２周后 警觉性及精力会有提高 最大疗效可能要到服药后８周左右才出现。所以 您不要指望服药后立即就会见效。

　　（二）心理治疗

　　有许多治疗抑郁症的心理治疗方法。下面介绍其中三种有效的方法。

　　１ 　认知治疗――抑郁症患者常常感到他们没有什么希望 一有不好的事情发生他们就自责 而当好的事情发生时他们就认为仅仅是因为幸运。另外 抑郁症患者常常相信事情不会变好。认知治疗的目的就在于帮助他们识别其消极的思维方式 帮助他们以更积极更有益的方式进行思考 让他们感到他们能够控制所发生的事情 使他们学会更有效地反击失败 识别并相信他们生活中会有好的事情发生。

　　２ 　行为治疗――抑郁症患者常常不想动 他们能坐在那儿好几个小时 思考其困境 从而失去许多好机会。行为治疗旨在识别并改变引起抑郁或使抑郁持续的行为。行为改变的方法有制定活动计划 解决难题 制定目标计划以及社交技能训练等。

　　３ 　人际治疗――该治疗方法旨在帮助患者解决一些人际关系问题 因为抑郁症的发生或抑郁的持续可能就是由这些问题所引起。因此 人际治疗的目标就是减轻病人因为失去亲人后出现的持续过久的悲伤反应 应对适应不良（如为人父母 离婚）或帮助解决人际冲突等。